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「自己學琴」跟「聽別人彈琴」的快樂最大的差別:腦內啡 vs 多巴胺

「幸福快樂的人生」是我們每個人終其一生都在追求的目標,但有時候我們很難分辨,快樂的品質好壞。

不好的快樂,會讓我們在快樂過後,反而承受巨大的痛苦。

今天要來介紹,在大腦裡的兩種完全相反的快樂成份:

腦內啡 vs 多巴胺


腦內啡的快樂,是妳必須投入一定的體力和腦力「去主動獲得」,才可以得到的快樂。

「妳自己彈鋼琴」的快樂,是妳投入了體力和腦力,一邊聽課一邊跟著練習,才會得到的快樂。

在練習的過程中,妳進入了一種被稱為「心流體驗」的感覺,妳在那個當下會感受到渾然忘我,廢寢忘食的感覺。

心流,是心理學家公認「最高品質的幸福體驗」,在心流體驗的狀態下,妳會經歷「愉悅」和「平靜」綜合起來的快樂。

這個快樂的感受,會維持很長一段時間,當妳在鋼琴前面,不知不覺中過了四個小時,結束之後,妳會感受到一種「充實感」和「自我肯定」。

因為妳會知道這些美好都是「自己努力得來的」,是別人搶不走的,妳會讚嘆自己,今天過了很充實的一天。


多巴胺的快樂就剛好完全相反。

它是一種被動式的快樂,它讓妳快樂的方式是「透過外界刺激妳的感官」,讓妳什麼都不用做,就可以得到快樂了。

「聽別人彈鋼琴」,只需要按下播放鍵,妳的耳朵被愉悅的聲音刺激了,大腦就會分泌多巴胺,讓妳用最快的速度得到快樂。

多巴胺的快樂,是跟「心流體驗」相反的「快感體驗」,它是純粹透過「外界刺激」而產生的快樂。

多巴胺是一個非常追求「效率」的神經傳導物質,它會一直不斷尋找捷徑,來讓妳可以用更短的時間,得到更大、更強的快感刺激。

當多巴胺找到捷徑的時候,原本可以刺激妳多巴胺分泌的事情,就不再有吸引力了。

例如:妳兩分鐘前滑FB的時候,看到自己的貼文有12個人按讚,過了兩分鐘後再點開來看,變成18個人按讚。

這個得到快樂的速度,比「聽音樂」快更多,所以下次音樂聽不到兩分鐘,妳的多巴胺就會控制妳的身體,去點開FB,看自己的貼文有多少人按讚。

很多發一張自拍照就會有上萬人按攢的網美,幾乎是無時無刻瘋狂重新整理,看看現在幾個人按讚了。

另一個讓妳非常快速分泌多巴胺的,就是「強烈味覺刺激」,舌頭舔一口冰淇淋的瞬間,大腦就會瘋狂分泌多巴胺,讓妳的快樂指數破表。

但是多巴胺的快樂,不只維持時間很短,還會在感官刺激中斷的時候迅速反彈,產生強烈的戒斷症狀。

所以到了後來,多巴胺給妳的,就不是「做了會快樂」,而是「沒做會痛苦」。

抽菸的人到了後來,抽菸已經不會令他們感到快樂,但是不抽菸的時候,他們會感受到非常劇烈的痛苦。

這就是為什麼滑FB、滑IG、看人家擠粉刺的短影片,會讓妳明明知道該停了,卻一直忍不住看下去的原因。

不是因為妳看手機會很快樂,而是妳在關掉手機的瞬間會感到強烈的痛苦。

花了4個小時,看完別人的人生在進步之後,關掉手機的剎那,妳會感受到一股非常強烈的空虛感迅速席捲而來,也會感到自我價值感低落的情緒。

因為妳知道那些是「別人努力得來的」,不是妳的。

而最可怕的一點是,這個自我價值感低落的情緒,會讓妳的多巴胺越把妳囚禁在這些「捷徑」裡,妳會越來越退縮,越來越不敢採取行動,來建立屬於自己的腦內啡來源。

這就是「自己採取行動,開始學鋼琴」跟「在FB上看別人採取行動,開始學鋼琴」最大的不同。


在了解這一點之前,我給晴晴的快樂,和媽媽給她的快樂,是完全不一樣的。

媽媽會注意有哪些好玩的課程,帶她去上課。

帶著晴晴去上課的時候,她會動手捏陶土、她會上場踢足球、她會拿起蠟筆在紙上畫畫。

晴媽也會花時間陪她玩玩具,跟她一起幫老鼠準備食物。

這些都是她必須付出時間和精力得到的快樂,是讓她的大腦分泌大量腦內啡的快樂。

而我給晴晴的快樂,就是完全純粹多巴胺的快樂。

為了給全家「快樂」,我買了一台Sony 65吋的4K電視,不管是顏色飽和度、畫質清晰度,都是非常強烈的視覺刺激。

為了讓音響效果更刺激,我另外買了一組專業用的監聽喇叭作為外接音響使用,讓聲音效果也十分震撼。

我買了Apple TV 4K機上盒,讓音質畫質都得到更高的提升,YouTube、Netflix、Disney+,全部付費訂閱。

晴晴跟我在一起的快樂,就是離不開買玩具、吃大餐、吃甜點、在YouTube上一部影片、一部影片看下去。

我們家明明很多玩具,可是比起「自己玩玩具」,她更喜歡在YouTube上「看別人玩玩具」,因為電視上的玩具,顏色看起來更鮮艷,邊玩還有配樂和音效,感覺更刺激。

當她們很習慣從「動眼睛看別人做」這條捷徑來得到快樂,就很難從「自己動手做」得到快樂了。

每次要她關電視上床睡覺,都是要她的命,當電視關掉的瞬間,她的情緒就會立刻失控,這就是很典型的多巴胺戒斷症狀。

假如一個人一生中,沒有建立起一項「要主動參與才能獲得成就的快樂」,她的多巴胺就會慢慢將她推入人間煉獄中。

所以要判斷「自己學鋼琴」的重要性有多高,最重要的判斷依據,就是檢視自己有沒有一項「要主動參與才能獲得成就的快樂」。

假如妳正在完成某個會讓自己不斷進步的事情,而且從中感到快樂的話,妳已經為自己的人生建立其中一個腦內啡的來源,自己學鋼琴只是建立另一個腦內啡的來源。

假如妳目前並沒有一樣「要努力去做才能得到成就的快樂」,那麼「自己開始學鋼琴」對妳的意義,就不只是「完成夢想」而已。

而是幫自己建立第一條腦內啡的來源,拯救自己的人生脫離多巴胺的奴役,從無法克制自己滑FB、滑IG、看短影片的人間煉獄中掙脫。

很多年長的同學會問孟儒老師:「老師!我現在已經60歲了,還可以學鋼琴嗎?」

其實是年紀越大,越需要學鋼琴。

因為孩子慢慢長大之後,會越來越不需要父母的照顧,等上了大學之後,就會離家就學、就業。

而妳們從職場上退休的時間點,也剛好在這個時候。

當從職場退休,孩子又離家之後,如果沒有建立屬於自己的腦內啡來源,很容易陷入多巴胺地獄。

很多人退休之後,開始「享受」看電視、滑手機,這些什麼事情都不用做,純粹透過外在感官刺激得到的快樂。

這樣的生活,會讓孤獨、沒有意義、沒有價值的情緒,如同海浪一般襲捲而來,淹沒整個人的生存慾望。

很多人退休不到幾年,不只身體狀況急速惡化,精神狀況也急速惡化,變成子女的嚴重負擔。

對已經接近退休年齡的人而言,學鋼琴最重要的考量,不是「能不能變成郎朗」,而是「能不能給自己建立一個腦內啡的穩定供應來源」,防止自己的身心狀況急速惡化,造成子女的嚴重負擔。

參考資料:


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